路断了！

老三在面子书里吩咐我要叫他老爸过目有警察的这一张相片。
是西连跟斯里阿曼之间的一段路裂开下陷。
我急忙通知姐姐。
“不知道是真的还是假的，我想去巴士站询问一下情形。”我说。
之后，我通知外子。
他说：“堂哥已经问过了，路还是能够通，但是要排长龙。”
“我们如果是明天下午两点多驾车的话，那不是要到晚上10多点才能到达？我看你明天不要去喝12点多的喜酒了，给个红包就行了！我们明天早上就启程去古晋吧！”我说。
后来外子又打电话回家说：“我们可能要坐飞机了，一趟要两百多令吉一个人呢。待会儿我再思考一下才决定。”
我把整理好的行李重新再弄一次。
要坐飞机的话，就拿一个轻便的行李就好了。
傍晚时分，外子下班。
“怎样的打算呢？如果坐飞机的话，我也不太敢坐。这几天一直打雷下大雨的，待会儿飞机不能下古晋，那怎么好？不然你跟堂哥去吧！我有点不想去！”我说。
“我们明天早上就驾车，已经跟姐夫约好了。”
听了之后，又把东西整理一次。
之后，就上网看信件。
一共有四条信息。
赶紧打开查看。
都是两个儿子在自问跟自答的。
为了要给他们一个心安， 我即刻打电话给老幺，告诉他我们最后的决定。
第二天早上8点45分，我们四个终于驾车去古晋。
前一晚一直下大雨，有点担心那一段路又下陷什么的！
后来，一路到前天路断的地点，都没发生任何路断的事。
发生路断一半的地方叫作Semukoi。
有人以为是Semangui（泗曼归）。
那段路当时已经从旁边开辟了一条新的路。
我们驾经过时没有排长龙。
下午2点多就到达古晋。

绝对实用的60个小常识（来自网络）

1.吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了；
2..牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效；
3.若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛；
4.经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净；
5..仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了；
6.嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了；
7.眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来；
8.洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小；
9.刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了；
10.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了；
11.吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来；
12.旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷；
13.打打嗝时就喝点醋，立杆见影；
14.吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了；
15.治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显；
16.手腕长粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法；
17.栗子皮难剥，先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了；
18.插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天；
19.把核桃放进锅里蒸十分钟，取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁了；
20.把虾仁放进碗里，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水冲洗，即能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口；
21.炒肉时，先把肉用小苏打水浸泡十几分钟，倒掉水，再入味，炒出来会很嫩滑；
22.将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；
23.把残茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊子苍蝇的功能；
24.夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，
25.若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可；
26.巧除纱窗油腻：将洗衣服、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗! ，效果真不错；
27.只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽；
28.桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭；
29.出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电；
30.不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了；
31.亨调蔬菜时，如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用。如做水饺的菜，焯好的水可适量放在肉馅里，这样既保证营养，又使水饺馅味美有汤；
32.夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚；
33.夏天游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；
34.夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康；
35.多吃薏米小豆粥等潮湿健脾，可防暑湿；
36.防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；
37.金银花有疏散风湿功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑；
38.吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢；
39.睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老；
40.双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤；
41.夏天擦拭凉席，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时最好沿着凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久；
42.早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝；
43.爽身止痒洗头或洗澡时，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用；
44.葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠；
45.夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，番茄汤应烧好并冷却后再喝，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子；吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康；
46.因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎，作为临时急救药，以药物牙膏效果最为显著；
47.将白醋喷洒在菜板上，放上半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味；
48.喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效；
49.皮鞋文明用语放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可；
50.发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛；
51.蜡烛冷冻二十四小时后，再插到生日蛋糕上，点燃时不会流下烛油；
52.白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水，滴上二三滴蓝墨水，将洗过的? 驴阍诮菀豢讨樱槐嘏「桑头旁谔粝律梗纯山喟赘删唬?BR>53.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃， 不利健康，最好加一点醋再食用；
54.及时补充水分但应少喝果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良刺激，影响消化和食欲。因此夏天应多喝白开水或淡盐（糖）水；
55.每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润；
56.空调室内温差不宜超过五度，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下；
57.加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳；
58.夏天，人的活动时间变长，出汗多，耗能过大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要；
59.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻；
60.皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。

花园里的狗

一个星期以来，时常见到隔壁家的‘拉拉’（一只狗）跑来我家的庭院来。
一看到我在旁，他总是帮我浇花，用他的尿。
真的是应许了他女主人的心愿。
前几天一个傍晚，外子对我说：“花园里来了你的两个好朋友。”
我走出去一看，见到‘拉拉’之外，还有一只咖啡色的狗在庭院里走来走去。
“不知道另外一只是从那里来的？我是第一次看到他！”我说。
前天早上，新来的狗躺在水龙头附近的地板上睡觉。
我怎么赶他走他一动也不动地照睡他的觉。
早上，外子在收拾他的行李时说了一句话：“怎么有臭的味道？不会又是老鼠死在那里吧？”
我在沙发椅上翻看今日的报纸 ，也觉得有一阵子的臭味飘进客厅来。
真要去找它来自何方时，又没嗅到。
我不理会地更衣要上街买菜。
正要坐进车里时，双眼就往花园里一瞧。见到一团的咖啡色在花丛里。
我走进仔细一看，原来是一只狗。
就是那只新来的狗！
狗已死了，发出难嗅的味道。
不明白狗为什么要死在我的花园里！
我急忙驾车出外，在大路边打了一通电话通知外子。
“死在花园里？我待会儿叫阿尤带着工人去收拾。”
我上街买菜了。

人生五不（来自网络）

人生的五不  
年過半百，不經意的撞見幾齣人生荒謬劇，憑添恐慌。原來人生比想像的還要來去匆匆，早年一起坐在繁星點點夜空下，談佛論禪，激辯老莊，溺在康德、海德格爾與 尼采之間的友人，慢慢有人離開，塵歸塵、土歸土了。告別式來得突然，老友們不禁唏噓，往年都是在婚宴上巧遇的，而今改成公祭，多出幾分酸楚。讀書的意義從 他身上看出弔詭，他因為學業成績優異，搶得一項忙碌的工作；因為忙碌，而日以繼夜，最後榨乾自己。他是賣力之人，得了不少錢，卻從未好好享用，臨走前的一 個月，一直長吁短嘆，直稱不值。我因他，而添得了許多感觸，有了覺醒。
一. 我不等
朋友什麼都等。
等退休。
等一千萬存款。
等孩子長大。
等房貸繳清。
最後等到了告別式。
他有感而發告訴我們這群探病友人，人都會走，可是他走得有些遺憾，有點不甘，非常後悔，除了工作之外，他什麼事也沒做過。
離開醫院，所有人眼眶泛紅，並且許願，絕對不等，一定好好活著，享受生活，但盼這些允諾全是真話。
二. 我不管
友人什麼都管。
他管成績。
管分數。
管第幾名。
管英文。
也管數學。
當然是累人的! 他常說，沒有他怎麼辦？
事實上，這個世界沒有誰都照舊，地球照轉，別人照活，太陽月亮依舊浮浮沈沈。
不管孩子就好多了，我只要管好自己就行。我管健康，我管快樂，我管自己的遊山玩水。
人是從依賴到獨立，我們卻常把孩子從獨立教成依賴。當孩子需要我們的時候，我們忙得不可開交，經常不在，讓孩子留在安親班；當我們需要孩子的時候，換成他們很忙，沒空，不在，我們順理成章住進養老院。
三. 我不看
兩眼看，不如單眼瞧，睜一隻眼閉一隻眼好些，什麼事都太精明，反而自找苦吃。
孩子只是孩子，不可能什麼都會，可是大人總希望他們快快長大，什麼都懂。這是衝突，沒有解藥，唯有少看為妙，孩子有自己的成長軌跡，而非揠苗助長。
不會到會是必然歷程，學習中挫折很多，但從中吸取經驗，於是會了。可是一般人卻奢望孩子要武功高強，什麼都會，後來發現，除了讀書考試，這些人什麼都不會。不看，並非什麼都不看，而是看那些該看的；不該看的、看不見的，就不必一直想看了。
四. 我不做
我不做對孩子無意義的事，要做有意義的事；做不來的不做，做起來很辛苦的也不做，做了之後會後悔的當然更不做。
我打羽毛球深知其味，救不到的球不救，救到了會扭傷腳的不救……人老了，必須服老，不服老就慘了；而今我更明白，什麼是適可而止，量力而為，來日方長了。
五. 我不給
給不起的，不給；不必給的，也不給。需要的，我給；想要的，不給。柴米油鹽，給；房子、車子、名牌、好的手機……，不給。
給的愈少，孩子愈賢；給的太多，就不賢；什麼都給的家庭，孩子鐵定什麼都不會，只會茶來張口，錢來伸手，變得貪婪，徒增其苦。
林則徐名言：
子孫有若我者，留錢做什麼，賢而多財，則損其志；
子孫不若我者，留錢做什麼，愚而多財，益增其過。
蕭伯納名言：
人生有兩齣悲劇：一是萬念俱灰；二是躊躇滿志。

外甥女升级了

终于等到了外甥女娶媳妇的日子。
除了看到久不见面的大姐儿子媳妇外，也见到了二姐的两个儿子（忠及光）及媳妇。
我们要相聚聊天，也只有等到有至亲儿女们娶嫁的时刻。
今晚，我，外子，姐姐，姐夫，两个外甥 及外甥媳就同坐一桌。
我们相见甚欢。
见到比我年轻的外甥女升级了。
为她高兴。

来不及道谢

前天，很意外地从报刊上得知诗巫的一个中医师去世的消息。
原来他就是那个跟我同姓的文友！
几个月前，从文友的口中得知他跟一个女文友吵架拍桌子。
他们闹得意见不合的原因，乃是女的认为我的两篇拙作不适合（不可以）刊登在《文集 20》纪念册里。
而这个跟我是同姓的中医师则认为：“只要是中华文艺社会员的作品都可以编进文集里。”
我不认识他，也没见过他。
总希望有一天能见见他，然后认认亲。
他就是启强文友。
可惜我竟然来不及向他道谢！
是错过了。

忘了带眼镜

从姐姐处拿了6本儿童书。
那是我在两个星期前借外甥女两张借书卡而借的书。
外甥女在昨天回KL了。
我就想早上去图书馆还书借新书。
月头的时后，我见到工作人员在弄很多的新书。
他们告诉我说：“新书会在月尾时推出。”
到达市议会图书馆，我把所有9本书（加上我借的3本）还了。
询问工作人员。
他们说：“我们还未弄好手续，所以新书要到明年初才能借。”
在失望之下，我只好去找一些书来度日子。
在华文书部门找书之时，竟然发现我没带上老花眼镜！
一眼望过去，全部的书名都模模糊糊。
我只好把书从架子上拿出来看封面。
就如此地借回这9本书。

鸡精

下午接到一通电话。
“你这次来古晋，麻烦你帮我买几盒的鸡精来吧！”
一向以来我是不喝鸡精的。
有的话，都是买本地鸡 放参须慢慢熬成的真材实料。
古晋的鸡精，只相差一两零吉而已。
为什么要在小市镇里买了拿过去呢？
想不通。

圣诞树

这是我们礼拜堂的特制圣诞树。
是由大瓶小瓶的广泉水的瓶子做成的。
有颜色的是用各色的小四方格布挂的。
现代的弟兄姐妹们真是厉害！
会有这么好的环保想法。

买错机票了！

又是发生在昨天的事！
话说当我在预备晚餐的时候，突然听到电话响。
我就停下手里的工作，走去接电话。
电话的一端传来很熟悉的女性说话声，他要找外子。
我回答说他还未回家。
“你是他老婆吗？那也不要紧，找你也一样！我是阿丽姐。这个月尾结婚的究竟是谁啊？是你的女儿吗？那我不是买错机票吗？阿杰告诉我说是阿皮的女儿结婚！而我却买了去古晋的机票！”
“不是我女儿啦！我的女儿还要你帮她们做媒呢。结婚的是小叔的最小儿子，你会去喝喜酒，不是吗？”
“这个阿杰，竟然作弄我！害得我赶紧给你们打电话问清楚！那我就放心了。”
“你买的机票是多少？”
“70多令吉一趟。你们是怎样去古晋？”
“我们还未决定好，可能也会坐飞机去，不然就是坐巴士。”我说。

找

最近，不知怎的，总是在屋里找东西。
就说前天下午吧。
老幺问我：“你有见到我的圣经吗？我在前几天把它放在你车里的？”
“我已经帮你拿出来了，应该是放在外面的鞋架上吧！”我说。
老幺走出去一趟，却没找到。
“好像我怕被雨淋到，所以把它拿进屋里了，但又忘记把它搁在那里了。”
说着，我也帮他找。
我们找遍了桌子床铺的 ，都没找到。
“那怎么办呢？”
“不要紧啦！”
昨天下午三点，我从医院看好病回家时，小儿子已经跟他朋友出去了。
我又不甘心地找一次圣经，是从楼上找到楼下的，又是失望收场。
却在当天晚上，把桌子上放两个地方的两天报纸收起来时，很意外地在前一天的报纸底下找到。
今天早上又发生了一件。
外子换好上班的衣服要出门了，却找不到他的黑色钱包！
之前，他刚跟他的一个来自美里的生意伙伴约好一起吃早餐。
这下子，他可紧张了。
钱包里的驾车执照及登记都是警察要查的对象。
若到时拿不出来，肯定是罚款的份。
没法子，两老只好分工合作地找。
我们啊！因为年龄的关系，也是找得满头大汗。
他呀！还好意思打电话去办公室找小陈及工地找阿尤老兄帮忙找。
“看看有没有落在我的办公室桌子上（落在车位旁）？”
打完电话站起身，把坐着的黑色椅子一拉开。
嘿！找到了！
那个钱包不知是不是跟他赌气什么似的，竟然打开地躺在椅脚边。
“长竹，你快点来看！”
我从他的车里走出来，然后走进客厅。
见到了这一幕！
真是气我也！

依依不舍

昨天下午四点，小儿子应着他叔叔的要求，到古晋帮忙做些事。
因此，他就比先前说好留在家里度假的假期早了10天，出门了。
每天早上或晚上，我总会见到他在客厅的桌子旁看电脑里的片集。
好笑的华语片啊或韩国的，看得他常常发出笑声。
我每次经过他身边时会听到。
不然，就是他在晚上跟朋友出去而很晚回家时，我跟外子在家等着的那种牵挂。
昨晚，因着他的出门，这一切景象都不见了！
一时之间，我们感到蛮不习惯的！
家，又成了两老的窝。
但想到他有机会帮忙长辈做事。
我们很放心地放手。
未出门之前，老幺还帮忙老妈子做好车灯，是他驾去他同学店做的。
是他先发现左灯比右灯亮。
原来右灯里少了两条小灯管。
如此一来，我就省了修灯的功夫！

盐吃得比我多

去大众旅馆柜台处找吴中医师。
我没有预先订约她。
就是办完了事情之后随意走上去的。
很喜悦地从旅馆的柜台工人那儿得知中医师有在她的办公室。
我走去她的房间时， 见到一个70多岁的女性从旅馆的洗手间出来。
我就知道她应该中医师的第一个顾客。
“你要做什么呢？”吴女士见到我的出现时问我。
“很久没来抓寒了，要给你擦一下身子。“我回答。
“那好，你坐在这里看报纸吧！我给这个老板娘先擦擦。”
我坐在长椅上等待。
间中见到吴女士走出来到厨房。
此时，在房间里的女性就用福州话询问我说：“阿妹子，你要赶时间吗？我的要做比较长时间才会好的，不然你先来吧！我可以慢慢来的。”
“是吗？那太好了，我因为下午要去大医院看糖尿病，刚才护士跟我说我得在下午1点半到达柜台，因为我的看病时间是在两点正。我正想要回去，然后改天再来擦身呢。”
这个时候，刚好吴中医师从后面走出来。“那就让你先来吧！这个老板娘要做很长时间的。”她说。
我背向着天花板躺在床上时，坐在外面长椅上的女性就跟我聊起天来。
“你刚才说你早上去医院拿血糖吗？怎么会这么快就好的？不是要到10点多才验吗？我每次都要到11点多才到家的。”
“我去对面江的大医院，8点多就拿好了血糖。我还从医院里拿多余的血液去了私人诊疗所，我要验全身的。目前该医生有特别的费用。我以为只要痛一次就行了，那里想到私人诊疗所的还要我抽血。是说他们的test tube里有放了各种需要的药物，验起来会比较适合。医院里拿出来的那瓶是放了其他的药水。”
“你也有验血啊？我上个星期刚刚验了，医生说我的结果都是不错的。他这么说，我也放心了。”
“一滴血真的那么厉害吗？一验就会知道那里的器官有肿瘤什么的！医生说每年都要验一次血。验了没事还好，如果有事的话，那种压力真的很难接受！”我说。
“就是罗！没验的话，又怕身体里有坏东西。有验就比较放心。早发现就有机会医好！”
“最好不要去验啦！”中医师笑哈哈。
“但是如果没去验的话，到时如果有生坏东西在体内，那不是很不甘愿的样子？我有几个朋友就是这样的，等发现时都是已经到了末期的阶段。”盐吃得比我们多的女性说。
我听了之后很服气，觉得她说的话都有道理。
吴女士帮我擦身时，我就跟她提起我最近常常感到皮肤痒的问题。
“会不会是因为我们吃的菜含有太多的的农药？或且跟吃的食物有关系？”
“我也是。”我想不到我又听到一种声音。
“我有听说过这样的情形，也查不出原因的。我介绍你们吃“长尼”（一种黑色的中药），你们可以跟猪肉片或猪排骨一起熬汤喝。”中医师叮咛。
“我后来去买石胆油涂，可是它不能除根，只会暂时不会痒而已。前几天，我开始用雪山油涂，是一个药店老板介绍的。”我说。
“雪山油比较好，它是诗巫人做的，有一个光头佬发明的。他曾经来过泗里街跟我们解释他曾经喝过雪山油。我先生以前有胃痛，就是听了诗巫老板的话后喝了不少。现在不痛了。”
“你说的那个老板已经过世了，现在已经是他的女儿做药了。”吴女士说。
后来，坐在外面椅子的女顾客也拿了一张椅子，坐进我们的房间来。
我轻声问中医师：“她是谁啊？我觉得她很面熟。”
“我是巫拉（Bulat）人，我第一眼看到你时，我也是觉得我在那里有见过你！”那女顾客笑眯眯地说。
“那我们真是有缘分了！”我也笑着说。
听她们的经验谈，我得益不少。

外甥的果园

外甥男的果园里种了25棵的红（4号）黄两色的红毛丹。
是向本地的农业部申请而赠送的。
这是其中的几棵红（左边）及黄（右边）的果树。
前面的一堆是干树枝，要烧掉的。
小外甥媳叫我们帮忙把枝弄断，好让树枝再发新芽。
“明年肯定又有红毛丹吃了！”她说。

 一排的红毛丹熟透了。
像极了朵朵的红花。
有的水果开始坏了。
姐姐说：“不知道小弟回来时还有没有水果吃？”
大妹说：“离开华人新年还有一个月呢，应该是等不及他回家！”

今天下午，趁着大妹从诗巫下来办事情之便，我们（姐姐，阿薇及她的两个儿女，大妹，侄女及我）到二姐家採红毛丹。
拿长木棍的是侄女。

姐姐家的大冬瓜。
挂在桂尼树上。
煞是好看！

阿政的请帖

这是两份的请帖。
旁边的两张是请帖的套，都有绑上红彩带的。
左边一张是去掉彩带，就是为了要看清楚一对新人的名字。
中间的两张是正面和底面的请帖。
很别致的请帖。
外子在昨天傍晚接到一大叠的请帖。
回到家，他就整理 那些请帖。
当时我正预备出外去练太极拳。
询问他要不要先吃晚餐。
他摇摇头说：“我等下跟老幺一起吃，他还在睡觉，不是吗？”
等我保健好回家时，只见小儿子在家玩电脑。
外子到10点半才回到家。
“我找不到龙生的家，不知道是那一间。”
“我明天可以帮你送啊？”我说。
10点45分，外子在吃晚餐。

等待

晚上，看完中国台《社会与法》后，时间已经是10点正。
当时下着大风大雨的。
打三次电话给外子，要知道他当时身在那里，却不得要领。
他的手机好像没有开的样子，一直有女马来同胞说国语的声音！
深怕他去了山芭看燕屋时，发生了什么事。
又怕他驾不习惯公司的车，不是自动的。
总之胡思乱想了很多。
11点多，终于看到老公驾车回家！
“手机怎么没有开？”轻怪他地开了大门。
“那里没有？我还把手机放在裤袋里的，我没听到有响呢！”说着，就拿出手机查看。
听到叮咚叮咚响。
“可能是没电了吧！”他说。
像大石头一般压着 的心情终于松下来。
此时，情不自禁地忆起20多年前二姐的情形。
当时他们家里没有电话。
我放学回家到二姐家找外甥女。
见到二姐在家里等着二姐夫从木中，砂拉卓，斯里亚曼等一带载货回家。
二姐常常会很紧张地拉着我的手询问：“在路上有没有看到你姐夫驾车上街啊？”
我多数会摇摇头。
那种摇头会让二姐煮饭菜时不专心。
她总会不时地走出大门到屋前的庭院里张望。
不过偶尔有看到时，我就会告诉她真相。
二姐听了之后就会很放心地预备晚餐。
直到二姐夫的罗里车驾到庭院，二姐才露出笑容。
当年总是不明白二姐的这种多虏神情。
今番，我也尝到滋味了！

来自老越的手信

下午，在看着中国台的《社会与法》的节目。
突然听到有一部摩多西古驾进庭院的声音。
我站起身一看，见到是两个人头。
起初以为是外子又叫来他的两个异族工人。
打开玻璃大门一看，见到的是一个穿着白衣白短裤的女性。
因为没戴上老花眼镜，所以看不清楚她的脸。
却看到她拿着一包透明纸袋，然后走近我说：“我刚刚从老越回来，帮你热了这些荷叶饭，听阿成说你很喜欢吃，我就给你送来了！”
“原来是你，真的太感激你了，每次都给我带几包回来，要收钱的啊！不好意思次次吃你的手信。”我说。
“嗨！拿去吃啦！算什么钱？我跟我小女儿要去运动场走路了。”
“谢谢你！”

雪山油

到药店买石胆油。
询问老板说：“除了这种油之外，还有什么油涂了可以止痒？”
“雪山油啊？”
“不是没出了吗？”
“那里没出，我店里就有卖的！你要几瓶？”
他叫他的女工人拿两瓶出来。
我以为又是小瓶的。
没料到工人拿出来的是大瓶的。
"怎样卖？"
"跟石胆油一样，一瓶是六零吉。”
我心里想：“不知那是不是假的？”
年头的时候，我跟家婆找遍全市镇的药店，都找不到任何的一瓶！我们甚至还到民丹莪去找。
后来小姑在旅馆后方一间小店里找到小瓶庄的雪山油（如右边），价钱竟然是8令吉一瓶。
今番我买到的是大瓶的，价钱却只有6令吉！
我把两瓶拿来做比较。
却找不出有何不同！
涂在身上，跟以前的一样有效力。
婆家的子子孙孙都用此药水。

报佳音

“今晚是联合报佳音，集合地点是在你们的教堂（新怀仁堂）的停车场。他们说车子不可以驾进停车场，说要放在外面的路旁，不知够不够放？如果放到新友谊超级市场里再走出来，那一定是很不方便的。”丽美在晨运时对我说。
“哦！是吗？我上个星期日没上礼拜堂，我身在明都鲁，所以不知道情形。那就希望今晚不会下大雨罗！好像每一年的报佳音时刻都是下大雨的！”我说。
“是罗！如果下雨的话，我们这些走路报佳音的人也是要走完路的。”
“是我的话，那可是不行的，我最怕淋到雨，特别是走到满身大汗的时候。”
下午四点多，下了一场短暂的雨。
傍晚6点正，看到满天的乌云。
载老幺上教堂，我把车停在外面的小路口。
见到一路上的路边都停满了各种交通工具。
老幺在10点多回家。
“有淋到雨吗？要去冲凉啊！”我吩咐。

整容

一个男至亲劝我说：“你们女人家生了孩子之后就会很快老，跟老公走在一起时，常常有那种给人的错觉地认为你是他的姐姐。所以呢，你要花点钱去整容一下。我之所以如此地劝你，那是因为你的老公生得比较英俊。”
听了之后，我笑哈哈。
笑什么呢？
笑男至亲的那种老掉牙的思想！那种事情的发生，往往都是从电视里看到的情节。
就是有的话，也是风流鬼的杰作。
人人都有老化的一天！
说到整容，我是不敢动身上的任何一块肉。
会痛那是当然的。
我珍惜的是先父母生我怎样的脸孔及身体，我应当感恩。
为什么要忍耐着痛苦的手术去改变自己呢？
有的女性甚至因为伴侣说的一句话而去整容（包括隆胸），最后却弄出人命的新闻也比比皆是。
说起来，为了爱美而付出生命，真是太不值得了！

来自西马的手信

这是来自西马的采莲送给我的一种手信。
她在11月9日回去西马的娘家。
到了12月12日才跟着女儿女婿回来本地。
“是我妹妹做的糕饼，送给你吃。”见到我时，采莲说。
“谢谢你。”我接过。
这种小春饼是用猪肉松作馅的。
我吃了两条之后，就决定把其余的留给家人。

红彤彤的红毛丹

前天早上，见到一个70多岁的阿姆在卖两把的红毛丹。
我起初向她买一把。
当时已经是10点多了。
可怜她地又买了另外一把。
好让她早点回家。
一把只卖一零吉。
在电话局拿车时，遇到阿汉。
“我打几次电话到你家，要叫你去我太太菜摊那儿拿水果。刚好都是你老公接电话。他骂我，说我如果再送红毛丹给你，那就等於在害他老婆！所以我就不敢再打电话通知你。如果你要吃，你自己来我家採吧！”阿汉笑眯眯地说。
“对，不要採来了，你每次都是给我整麻袋的，我怕我会控制不住。我要吃的话，我会上街买一点吃。 谢谢你！”
我计划在外甥女娶媳妇的时候，叫阿汉的伊班工人帮我採红毛丹。
我的几个娘家兄弟姐妹会去喝喜酒。
到时，大家排排坐吃果果。

新年礼物

一直想买个小的手提袋。
可人到了店里，见到整间店里的包包，竟然巽不出半个来！
已经有多次的经验。
今番，小妹猜中了我的爱好。
送我这个手提袋。
我一见就喜欢。

新市镇

Sarikei New Township是泗里街具创意与时代理念的商业广场。其总面积为3.53公顷并于泗里街佳位，被Jalan Repok及Jalan Getah环绕，其条条大路通罗马的交通将成为泗里街最中心的旺点及地标。

此发展将提供：
·   有104间不同尺寸的店屋；
·   一栋九层楼高尚设计的旅馆；及
·   667平方公尺的饮食中心。

泗里街 - 丰衣足食平静好地方的六大特征：
1）  孕育专业人才的摇篮；
2）  世界级的品质（胡椒）；
3）  天上飞来的摇篮（燕子）；
4）  回味无穷优质的口感（黄梨）；
5）  地上栽种生长的黑金；
6）  源源不息的经济支柱（树胶）。

泗里街（Sarikei)，一个欣欣向荣的市镇，旧称燕子城，它位于砂拉越拉让口上43公里之左岸，并于于1973年成为砂拉越第六省的省府。随着砂拉越再生能源走廊（SCORE)计划的法杖趋势，尚处于萌芽阶段的泗里街有着巨大发展潜能和空间，这将逐步加速泗里街的成长。

喜糖

这是嫂嫂代侄女分给我们的喜糖。
说是给几个小姑及小叔一人一盒朱古力，是从澳洲买回来的。
因为婚礼是在华人新年的前一天，所以我们作哥哥手足的都没法子参加。
这些很漂亮的朱古力糖很吸引我的口欲 .
在打开的时候,情不自禁地拿了一粒!

小李的儿子

小李的儿子一向以来都是给她的家婆看顾。
最近一个星期以来，她的家婆去美里。
小李就把儿子带来旅馆。
他已经两岁半了。
是个相当静的小男孩。
拍他的时候，他在玩电话。
叫他站起身，他听话。
当我把洗好的三张相片（这是其中的两张）交给他时，他一直跟他母亲说悄悄话，然后嘻嘻笑个不停！

出席

黄色盒子刚从红色盒子里拿出来。

姨丈的坟墓。

神父已经站在墓的中间位置上。

工作人员（弯身者）帮忙把墓后的洞弄开。

黄色的盒子由孙子慢慢地放进格子洞里。
家属们渐渐地放进手中的花朵进洞里。

部分的天主教徒。

含有两粒糖果的红包。









星期五早上，我独自一人坐了9点的婆罗洲巴士到明都鲁。
为的就是代表家族去参加大姨的葬礼。
昨天下午两点在明市华人义山 处，以天主教的方式来举行。
大姨的家人都穿上黑裤深蓝衣或白衣，手里都各自拿了一朵花（有白，水红及紫色）。
男孙拿着装骨灰的黄色纸盒 （从红色纸盒里拿出来）到墓的后方。
在神父的祷告下，黄盒子放进一个已挖好的四方格的洞里。
人人手上的一朵花就慢慢地由长辈到小辈人物，放进洞里。
放在旁边的黄泥土慢慢地由工人拿了放在墓上。
之后，神父就带领着家属及弟兄姐妹们唱歌祷告。
小表妹分了每个参加者一人一个红包。
拿在手里时有凸凸的感觉。
回到小妹的家，打开一看，原来是两粒糖果。
第一次接到这样的红包！
红包套也是很有意思的。
不知是不是天主教徒的礼式！
最后，大姨的家属带着我们（参加者）到Yoyo餐厅喝茶吃点心。

回乡度假

最近，老是看到或听到亲朋好友们的子女回家乡的消息。
遇到他们时，总是看到他们拉着小一辈人的手，走在街头小巷里。
今天早上，做好运动之后，就驱车去姐姐家。
在那儿，见到阿明夫妇及阿薇一家大小。
阿薇的小儿子已经15个月大了，我还是第一次见到他！
他长得很像他大姐及他母亲。
很可爱，很想抱他，但他却怕生！
再等多几天吧。

（1043） 饭团 （2012年1月主题征文 - 食）

（登於2011年12月7日 星期三 联合日报 文艺梦  ）
 
        晚上9点半，跟外子在观看中国台的《你是我的幸福》连续集。

        此时，坐在我旁边的二女儿突然跟我说：“妈妈，帮我做饭团吃，我的肚子有点饿。可以吗？”

        “是吗？好！没问题，要吃几粒呢？”我起身走进厨房。

       女儿跟在后头回答说：“做三粒小的，不然做两粒中的也可以啦。”

       “要放酱油啊还是酱青？”

       “那一个比较好吃？”

       “我觉得酱青会比较有味道，酱油只是有咸的味道而已。”

       “那就放酱青吧！”

     我洗手之后，就从饭锅里拿出两瓢的白饭到碗里，淋上少许的 浅酱青油，把饭跟料弄平均，就用双手搓起了圆形状。

      在搓的时候，心中浮起一股莫名其妙的伤感，双眼里滚着要掉出的泪水······。

      这个女儿在外地念书几年，应该很久没吃到妈妈的味道了吧？想不到的是，她的心目中还想念着我做的这些简简单单的饭团！

      “妈妈，其实饭团是日本人的小吃，他们做的都是小小粒的，吃不饱！”女儿边吃边说。

       我已经好几年都没搓了！在他们四个还是念小学的时候，我常常会用剩饭去搓饭团吃。他们会吃得津津有味。

        近年来，每回他们回家度假的几天里，我不知为什么都不曾想到饭团！真是的！

        看着老二拿着饭团很有味地吃着，我很感动。

        趁着她还未出外工作之前，期望还有机会给她 做饭团！

        想着饭团，也想起先母。

        童年时代，跟着幼小弟弟妹妹及侄儿们，围在饭桌边等着母亲及二嫂搓饭团，是淋了菜汁或酱油炒田螺汁做配料的饭团。让当年的我们也是吃得很有味，因为人多的缘故，还有不够吃的感觉。

        轮到自己作母亲时，四个幼小孩子围在我身边要吃饭团。

        “我还要！”是他们的声音。

        直到剩饭没了，他们才甘心离开饭桌。

        这种情形，在孩子们个个长大离家出外求学后，才慢慢地消失。
        跟在外求学的另外三个孩子讲：“等明年华人新年时，记得叫妈妈搓饭团吃啊！”
        是约定。

（写於2011年9月9日 修正及投稿於2011年10月22日 部落格作品） 
注明：  此篇《饭团》是在10月时投稿的，只是一般的投稿而已。这几天，正想要写一篇明年正月的主题征文有关“食”的。却很意外地见到此篇《饭团》的出现！如此一来，我就不必预备写另外的一篇了！）

小弟探亲

很高兴地接到小弟寄来一封电邮。
他告诉在家乡的我们说：“我将在明年华人新年期间回来跟你们一起过年。我能够去探访你们每一个姐妹外，也可以跟很多老同学相聚，我是一个人回去的。麻烦你问姐姐一下她在那个时候有没有在家。” 他写道。
一看完信件，我即刻打电话给姐姐。
“你跟姐夫这次有去KL过年吗？小弟说他要回来。”
“是吗？那太好了！你帮我回个信说我会留在家乡，没有去那里过年的。”
放下电话之后，我即刻回信给小弟。
我当时还很高兴地认为我们六姐弟此回过年时可以很愉快地相聚一番。
想着想着，突然想起我们这次要去古晋过年的！
即刻又写信询问小弟他会在家乡几天。
“我们应该有机会见个面吧？”我写。
傍晚，见到小弟的回信：“我将在19/1-26/1/在泗里街，4个晚上在明都鲁，你几时去古晋？”
“幸好，我们一家可能会在21日或22日去古晋，所以我会有机会看到你的！”
我放心地等着日子的来到。

火葬

因为大姨丈是埋在明都鲁，所以大姨的骨灰将在明天（星期三）早上完成。
本来，是由我及外子代表家族去柔佛州送殡。
去询问机票时，发现今天跟明天的亚航机票都满，只有在星期三傍晚才有位。
同个时候，得知大姨是火葬，所以我们就取消行程。
大姨的一个住在古晋的外孙女及她的家人将在今晚坐飞机飞新加坡，然后再坐德士去柔佛。
大姨的一生，就如此地走完！

大姨去世

两点多的时候，我下楼吃午餐。
见到外子边脱袜边讲电话。
电话的另一端是大舅，因为我一直听到外子在称呼他。
放下电话之后，外子说：“大姨去世了！是早上发生的事。”
接着有很多电话来，手机的，或家里的。
多数是家婆一边的手足及儿女们打来的。
四姨吩咐外子要慢点告诉家婆，怕她接受不来。
后来是小叔打来电话说：“我等下通知妈妈吧！她昨晚在我这里睡，今天早上又回去阿姐家了！”
大姨在我的心目中是个很坚强的女性。
我刚嫁来婆家时，时常见到她来我们家小住。
当时，她们（家婆，二伯母，婶婶，大姨，晓晴姨，陈太，秀芳姨，林先生夫妇等）在每个下午或晚上，都会在我们老家楼下或楼上打牌。
总而言之，有大姨在的日子，我们是不寂寞的。
她会告诉我们她以前的苦日子及种种的生活经验。
最近几年，大姨住在柔佛州她女儿家，我们才少见面。
大姨享年90岁。
想念她，在此时。

找不到

跳玩赞美操时，见到丽美笑眯眯地走向我。
我很好奇地看着她。
“不知她是为何事找我，不会是为了相片吧？”我心里想。
“嗨！长竹，你还有写部落格吗？”
“有啊！你怎么知道？”
“我以前有看的，那个时候我看到你放很多相片在里面，最近不知怎的就找不到了！你知道我要怎样才能够找得到吗？”
我摇摇头地说：“我也不知道，我有时也会遇到这样的情形。你找不到我的，那更好了！我的部落格是写给外地念书的子女们看的，是随意写的生活点滴，不好看的，你不要看了吧！哈哈！”
“我会来问你，就是还想看的。”她笑哈哈。
后来，她又问我有没有写面子书。
我点点头地说：“我很少去弄它，多数是儿女们帮我放进相片的。”
“你呢？”
“我也有。”
“那好，我回家就看你的！”

五个小天使

上完主日崇拜，去楼下办公室拿回定购的一件红上半衣。
本来是想定了作晨运用的。
后来，觉得它有点太大件了。
刚好给老幺作报佳音时穿。
走去停车场拿车时，见到侄女的身后跟着五个'小天使'。
那就是她目前帮忙一个好友照顾的小孩子,最大的是十岁小男孩，最小的两个是女孩，两岁及三岁的。
她的好友跟她的夫婿去外国做工，要去三年。
很佩服侄女的好心肠。
这五个小孩子都很好照顾，从不吵着找母亲。
他们都喜欢玩电脑看电视，每晚都跟她们的父母在电脑里聊天。

FW:This chart is awesome!（fr internet)

This chart is awesome!  Everyone can use it.  Please pass it on to others.

Apples	Protects your heart	Prevents constipation	Blocks diarrhea	Improves lung capacity	Cushions joints
Apricots	Combats cancer	Controls blood pressure	Saves your eyesight	Shields against Alzheimer's	Slows aging process
Artichokes	Aids digestion	Lowers cholesterol	Protects your heart	Stabilizes blood sugar	Guards against liver disease
Avocados	Battles diabetes	Lowers cholesterol	Helps stops strokes	Controls blood pressure	Smoothes skin
Bananas	Protects your heart	Quiets a cough	Strengthens bones	Controls blood pressure	Blocks diarrhea
Beans	Prevents constipation	Helps hemorrhoids	Lowers cholesterol	Combats cancer	Stabilizes blood sugar
Beets	Controls blood pressure	Combats cancer	Strengthens bones	Protects your heart	Aids weight loss
Blueberries	Combats cancer	Protects your heart	Stabilizes blood sugar	Boosts memory	Prevents constipation
Broccoli	Strengthens bones	Saves eyesight	Combats cancer	Protects your heart	Controls blood pressure
Cabbage	Combats cancer	Prevents constipation	Promotes weight loss	Protects your heart	Helps hemorrhoids
Cantaloupe	Saves eyesight	Controls blood pressure	Lowers cholesterol	Combats cancer	Supports immune system
Carrots	Saves eyesight	Protects your heart	Prevents constipation	Combats cancer	Promotes weight loss
Cauliflower	Protects against Prostate Cancer	Combats Breast Cancer	Strengthens bones	Banishes bruises	Guards against heart disease
Cherries	Protects your heart	Combats Cancer	Ends insomnia	Slows aging process	Shields against Alzheimer's
Chestnuts	Promotes weight loss	Protects your heart	Lowers cholesterol	Combats Cancer	Controls blood pressure
Chili peppers	Aids digestion	Soothes sore throat	Clears sinuses	Combats Cancer	Boosts immune system
Figs	Promotes weight loss	Helps stops strokes	Lowers cholesterol	Combats Cancer	Controls blood pressure
Fish	Protects your heart	Boosts memory	Protects your heart	Combats Cancer	Supports immune system
Flax	Aids digestion	Battles diabetes	Protects your heart	Improves mental health	Boosts immune system
Garlic	Lowers cholesterol	Controls blood pressure	Combats cancer	Kills bacteria	Fights fungus
Grapefruit	Protects against heart attacks	Promotes Weight loss	Helps stops strokes	Combats Prostate Cancer	Lowers cholesterol
Grapes	Saves eyesight	Conquers kidney stones	Combats cancer	Enhances blood flow	Protects your heart
Green tea	Combats cancer	Protects your heart	Helps stops strokes	Promotes Weight loss	Kills bacteria
Honey	Heals wounds	Aids digestion	Guards against ulcers	Increases energy	Fights allergies
Lemons	Combats cancer	Protects your heart	Controls blood pressure	Smoothes skin	Stops scurvy
Limes	Combats cancer	Protects your heart	Controls blood pressure	Smoothes skin	Stops scurvy
Mangoes	Combats cancer	Boosts memory	Regulates thyroid	Aids digestion	Shields against Alzheimer's
Mushrooms	Controls blood pressure	Lowers cholesterol	Kills bacteria	Combats cancer	Strengthens bones
Oats	Lowers cholesterol	Combats cancer	Battles diabetes	Prevents constipation	Smoothes skin
Olive oil	Protects your heart	Promotes Weight loss	Combats cancer	Battles diabetes	Smoothes skin
Onions	Reduce risk of heart attack	Combats cancer	Kills bacteria	Lowers cholesterol	Fights fungus
Oranges	Supports immune systems	Combats cancer	Protects your heart	Straightens respiration
Peaches	Prevents constipation	Combats cancer	Helps stops strokes	Aids digestion	Helps hemorrhoids
Peanuts	Protects against heart disease	Promotes Weight loss	Combats Prostate Cancer	Lowers cholesterol	Aggravates  Diverticulitis
Pineapple	Strengthens bones	Relieves colds	Aids digestion	Dissolves warts	Blocks diarrhea
Prunes	Slows aging process	Prevents constipation	Boosts memory	Lowers cholesterol	Protects against heart disease
Rice	Protects your heart	Battles diabetes	Conquers kidney stones	Combats cancer	Helps stops strokes
Strawberries	Combats cancer	Protects your heart	Boosts memory	Calms stress
Sweet potatoes	Saves your eyesight	Lifts mood	Combats cancer	Strengthens bones
Tomatoes	Protects prostate	Combats cancer	Lowers cholesterol	Protects your heart
Walnuts	Lowers cholesterol	Combats cancer	Boosts memory	Lifts mood	Protects against heart disease
Water	Promotes Weight loss	Combats cancer	Conquers kidney stones	Smoothes skin
Watermelon	Protects prostate	Promotes Weight loss	Lowers cholesterol	Helps stops strokes	Controls blood pressure
Wheat germ	Combats Colon Cancer	Prevents constipation	Lowers cholesterol	Helps stops strokes	Improves digestion
Wheat bran	Combats Colon Cancer	Prevents constipation	Lowers cholesterol	Helps stops strokes	Improves digestion
Yogurt	Guards against ulcers	Strengthens bones	Lowers cholesterol	Supports immune systems	Aids digestion

更年期女性營養（来自网络）

（前几天一个早上，遇到一个小学的女同学。她告诉我说她目前遇到了更年期。我看她似乎很疲倦的样子。“的确是这样的，我每天都想睡而没有体力做家务事，一身懒洋洋的。我去买药品吃，吃了还是一样很会盗汗。”她说。“盗汗是很正常的，每个女性都会遇到的。”说了之后，就不知道怎样劝服她。因为个人有各的体资，不能一概而论。）

停經就像來經般，是女性生命中的重要關鍵時刻，身心面臨轉折、煎熬。停經的女性和老年面臨相似的狀況，身心各方面彷彿一切都開始走下坡。由於女性人生中的後三分之一時間，處於停經的狀態下，應如何面對，並安然、平靜的度過，是更年期女性營養的重要課題。 女 性在四十五至五十歲左右，因卵巢功能退化，女性荷爾蒙分泌逐漸減少，大部分的女性會面臨停經的更年期，也必須面對很多的身心變化，如月經開始變得不規則， 皮膚失去彈性、肌肉鬆弛、頭髮變灰白、掉落、老眼昏花；體重及外貌的變化，足以讓人心情鬱卒、失落、情緒不穩定，還有夜間盜汗、臉潮紅、心悸、腰酸背痛、 失眠、注意力不集中、異常疲倦等不適及骨質疏鬆、心血管疾病罹患增加，呈現出卵功能衰退所導致之雌激素缺乏症狀。 建議平日保養可從以下各方面著手： 一、 控制脂肪、膽固醇： 女性在進入更年期後，女性荷爾蒙分泌減少，導致血中脂肪改變，包括血中總膽固醇濃度增加、低密度脂蛋白比例增加、高密度脂蛋白比例減少，動脈硬化、血壓上升，心血管疾病罹患機率也因此而升高了，所以要注意脂肪、膽固醇的控制。 二、 控制體重： 由於基礎代謝率下降，加上活動量減少，熱量攝取往往超出身體所需，有些婦女在使用荷爾蒙補充療法後，容易餓，約二十五%有發福現象，另肌肉體積減少，體脂肪增加，體態也跟著改變，應避免攝取過多熱量或甜食，以維持理想體重。 三、 增加運動量： 運動的好處可以消耗多餘的熱量，增加肌肉量，減少心血管疾病與骨質流失，又常有退化性關節炎，所以小心選運動的方式，以免出現運動傷害或骨折。 四、 增加鈣質： 一般人鈣質攝取量易不高，每日只有四百毫克左右，更年期後鈣質需要量增為一千二百至一千五百毫克，所以除牛奶、起司、發酵乳、綠葉蔬菜，鈣片的補充也有需要。 五、 少吃肉類，改吃豆製品： 肉類含的飽和脂肪酸多，又含膽固醇，因此更年期婦女不妨多食用黃豆製品，如豆腐、豆干、豆漿等富含異黃酮素的食物，這類食物所含植 物性雌激素的天然物質與女性荷爾蒙相似，可減緩更年期不適的症狀，且大豆本身就含有許多天然抗氧化劑，這些抗氧化劑提供了很好的抗癌、抗衰老的保護。喝一 杯豆漿，加一塊豆腐，可獲得六十毫克的異黃酮素。 六、 多吃新鮮蔬菜、水果： 尤其是深綠色、深紅黃色的蔬果，以增加維生素A、C等抗氧化物質的攝取，可保護身體細胞或組織免於受到自由基的破壞，對降低心血管疾 病也有所幫助；另可增加纖維素攝取，如全麥麵包等全穀類食品，穀類胚芽中含有維生素E，可以幫助體內膽固醇的代謝，對降低心血管疾病有所幫助。 七、 減少鈉、磷的攝取： 少吃醃漬及加工食品，以免妨礙鈣質的吸收。 八、 適度補充多種維生素、礦物質。 九、 口味宜清淡： 不要吃太甜、太鹹，口味太重的食物，烹煮食物宜用蒸、煮，少炸、烤。 十、 戒煙、少喝酒、咖啡： 規律的生活與充分的休息。 十一、 定期健康檢查： 檢查飯前、飯後血糖，空腹血脂肪數值(三酸甘油酯、膽固醇、高密度脂蛋白)，尿酸，測血壓，作子宮頸抹片，乳房X光攝影等。如有異常，需與醫師配合診治，並找營養師作飲食指導。

明年的华人新年

昨天傍晚，外子放工回家。
一进门，他就对我跟老幺说：“今天叔叔打电话来说我们这次的华人新年是在古晋过。”
“真是好！又可以去古晋过年了！不知道两个在西马念书的孩子是定买那里的机票，是诗巫啊还是古晋的？”我说。
心里想的是，不必为了过一个华人新年而跟家婆在家乡忙个不停地预备这个那个的。
其实，我也蛮喜欢在外过节日的！

21 Good Things About Life（fr internet)

ONE.  Give people more than they expect and do it cheerfully. TWO ... Marry a man/woman you love to talk to. As you get older, their conversational skills will be as important as any other. THREE.  Don't believe all you hear, spend all you have or sleep all you want. FOUR . When you say, 'I love you ,' mean it. FIVE.  When you say, 'I'm sorry,' look the person in the eye. SIX ... Be engaged at least six months before you get married. SEVEN..  Believe in love at first sight. EIGHT.  Never laugh at anyone's dream. People who don't have dreams don't have much. NINE . Love deeply and passionately. You might get hurt but it's the only way to live life completely. TEN. . In disagreements, fight fairly. No name calling.   ELEVEN. Don't judge people by their relatives.   TWELVE. Talk slowly but think quickly. THIRTEEN. When someone asks you a question you don't want to answer, smile and ask, 'Why do you want to know?' FOURTEEN. Remember that great love and great achievements involve great risk. FIFTEEN. Say 'bless you' when you hear someone sneeze.   SIXTEEN. When you lose, don't lose the lesson ! SEVENTEEN. Remember the three R's: Respect for self; Respect for others; and responsibility for all your actions. n EIGHTEEN.... Don't let a little dispute injure a great friendship.. NINETEEN.  When you realize you've made a mistake, take immediate steps to correct it. TWENTY.   Smile when picking up the phone... The caller will hear it in your voice. TWENTY-ONE.  Spend some time alone.