（99年6月16日 美里国际时报『思维集』 ）
我打太极
早在三十多年前当我还是小学生的时，我就听到邻居一些老年人讲起了打太极的事。那个时候，就以为那是专门给老人开办的班。后来年纪渐长，才知道那是给各年纪的人举办的。
最初的时候，是外子参加去打的。
见到他穿着一身整齐的白衣白裤上太极气功一百零八式班。说是运动自己的身子。过了一个钟头回来时，是一身的臭汗！他还说他感到很舒坦。我就为他的精神百倍摸样而认为太极气功是一种很好的运动。
婚后十多年以来，我一直想参加这种的气功。根据一些医生专家们认为，运动对身体是有益无害的。只要不过份运动，一切运动都是好的。
这种倾向对我来得特别强烈时，是当我得知我有糖尿病后。很多过来人劝我要禁口外（少吃糖果的食物），他们也叫我要运动，比如散步游泳跑步等等。都是我巽出来的运动。不会很激烈的。
可是，基於我本身是一个全职家庭主妇，天天要预备三餐。而这些所谓的运动都是适合在傍晚时分，吃饭的时刻。为了不让年老的家婆为我效劳，我就坚持不再参与这些傍晚的运动。
到了年初，见到报刊上刊登有关本地太极班庆祝十一周年的启事。是太极气功十八式已有十一年历史的事。这使我感到很兴趣。在五姐的相劝下，我参加了太极班。
XXXX
泗里街的太极班在每个星期一、三跟五共三天。练习的时间是一个钟头。从晚上七点半到八点半。时间上是非常配合我孩子上补习班的时刻。所以我参加了。
在三个教练的教导下，我这个初学者终于慢慢地学上了。想起刚刚学习时的那种不知所措，自己也觉得好笑。常常是顾得手上的运作而忘了双脚的动作。以致笑话百出。凡事都是熟能生巧。我学了三个月后，还只懂了一些皮毛。
据黄师父（三人之中他是最年长者）表示，他学了三十多年的太气功。他劝我们不要太自卑。
“你们要一直学习，这样才会得到好处。”他说。
因此，我更要虚心学习。
XXXX
太极气功班十八式各有它们的疗效法。一共有三套加上关节操。对身体各部位都有医病的作用。
现举第一套名称及疗效如下：
（一） 起势调息 － 平衡血压、治理肾脏、养心安神、治疗脐关节炎。
（二） 开阔胸怀 － 治疗神经衰弱、失眠多梦、高血压。
（三） 挥舞彩虹 － 平衡血压、帮助消化、治疗胃病、减少腰部脂肪。
（四） 轮臂分云 － 治疗十二指肠、补肾、适合神经衰弱、头晕、心跳、气促等症。
（五） 定步倒卷肱－治疗神经衰弱、肩、脐关节炎和腰肌疲劳，对气喘、气管炎有帮助。
（六） 湖心划船 － 健胃、强腰、治肠胃病和腰腿病。
（七） 肩前托球 － 宁心安神、恢复疲劳、平衡血压、治疗神经衰弱。
（八） 转体望月 － 治疗肠胃病、加强腰部血液循环、帮助消化、减少腰部脂肪。
（九） 转腰推掌 － 健脾、醒胃、使大脑充血减少、治神经衰弱和腰腿痛。
（十） 马步云手 － 促进气血循环、减少腰部脂肪、治胃溃病、风湿关节炎、消化不良。
（十一）捞海观天－ 增强腿腰的柔韧性和力度、平衡血压、治疗神经紧张。
（十二）推波助浪 － 治高血压、神经衰弱、虚火上升、脐关节炎。
（十三）飞鸽展翅 － 阔胸理气、舒汗解悒、治消化不良、心胃气痛。
（十四）伸臂冲拳 － 消肿神经紧张、增强肺部活动量。
（十五）大雁飞翔 － 健脾益肾、平衡血压、对肾虚和低血压、昏晕症有特效。
（十六）环转飞轮 － 加强腰腹的柔韧性、治低血压、腰肌劳损、促进气血运行。
（十七）踏步拍球 － 松弛神经、恢复疲劳。
（十八）按掌平气 － 阔胸理气、增强肺部活动量。
XXXXX
曾经问过一个姓陈的教练有关打太极的功能、
他说它会让我们减轻病痛，如果没有病太极气功也可以作强身。
三个教练都是义务性地教导我们。我们都很感激他们的付出。
黄师父说：“劝你们的亲戚朋友来，我们是无任欢迎的。我们希望你们都有健康的身体。就如此简单。”
我们听了都拍手谢谢他们的教导。
近年来，很多人都在保健。不管是老的年轻的，他们都很注重自己的健康胜过金钱。
为了要减轻我的血糖，我决心去打太极，直到百年。
我也很高兴我因此而成了太极十八式其中一个会员。
XXXX
对了，黄师父也曾经告诉我们：“我在印尼、泰国及香港等地学过气功。我们现在学的十八式会跟其他外地的太极有点不同。那是因为我发现有的式样不适合我们去学。比如那些专给和尚他们用的就不适合我们学。”
总之，谢谢三个教练所贡献我们的一切。希望大家珍惜。
(24/4/98)
我打太极
早在三十多年前当我还是小学生的时，我就听到邻居一些老年人讲起了打太极的事。那个时候，就以为那是专门给老人开办的班。后来年纪渐长，才知道那是给各年纪的人举办的。
最初的时候，是外子参加去打的。
见到他穿着一身整齐的白衣白裤上太极气功一百零八式班。说是运动自己的身子。过了一个钟头回来时，是一身的臭汗！他还说他感到很舒坦。我就为他的精神百倍摸样而认为太极气功是一种很好的运动。
婚后十多年以来，我一直想参加这种的气功。根据一些医生专家们认为，运动对身体是有益无害的。只要不过份运动，一切运动都是好的。
这种倾向对我来得特别强烈时，是当我得知我有糖尿病后。很多过来人劝我要禁口外（少吃糖果的食物），他们也叫我要运动，比如散步游泳跑步等等。都是我巽出来的运动。不会很激烈的。
可是，基於我本身是一个全职家庭主妇，天天要预备三餐。而这些所谓的运动都是适合在傍晚时分，吃饭的时刻。为了不让年老的家婆为我效劳，我就坚持不再参与这些傍晚的运动。
到了年初，见到报刊上刊登有关本地太极班庆祝十一周年的启事。是太极气功十八式已有十一年历史的事。这使我感到很兴趣。在五姐的相劝下，我参加了太极班。
XXXX
泗里街的太极班在每个星期一、三跟五共三天。练习的时间是一个钟头。从晚上七点半到八点半。时间上是非常配合我孩子上补习班的时刻。所以我参加了。
在三个教练的教导下，我这个初学者终于慢慢地学上了。想起刚刚学习时的那种不知所措，自己也觉得好笑。常常是顾得手上的运作而忘了双脚的动作。以致笑话百出。凡事都是熟能生巧。我学了三个月后，还只懂了一些皮毛。
据黄师父（三人之中他是最年长者）表示，他学了三十多年的太气功。他劝我们不要太自卑。
“你们要一直学习，这样才会得到好处。”他说。
因此，我更要虚心学习。
XXXX
太极气功班十八式各有它们的疗效法。一共有三套加上关节操。对身体各部位都有医病的作用。
现举第一套名称及疗效如下：
（一） 起势调息 － 平衡血压、治理肾脏、养心安神、治疗脐关节炎。
（二） 开阔胸怀 － 治疗神经衰弱、失眠多梦、高血压。
（三） 挥舞彩虹 － 平衡血压、帮助消化、治疗胃病、减少腰部脂肪。
（四） 轮臂分云 － 治疗十二指肠、补肾、适合神经衰弱、头晕、心跳、气促等症。
（五） 定步倒卷肱－治疗神经衰弱、肩、脐关节炎和腰肌疲劳，对气喘、气管炎有帮助。
（六） 湖心划船 － 健胃、强腰、治肠胃病和腰腿病。
（七） 肩前托球 － 宁心安神、恢复疲劳、平衡血压、治疗神经衰弱。
（八） 转体望月 － 治疗肠胃病、加强腰部血液循环、帮助消化、减少腰部脂肪。
（九） 转腰推掌 － 健脾、醒胃、使大脑充血减少、治神经衰弱和腰腿痛。
（十） 马步云手 － 促进气血循环、减少腰部脂肪、治胃溃病、风湿关节炎、消化不良。
（十一）捞海观天－ 增强腿腰的柔韧性和力度、平衡血压、治疗神经紧张。
（十二）推波助浪 － 治高血压、神经衰弱、虚火上升、脐关节炎。
（十三）飞鸽展翅 － 阔胸理气、舒汗解悒、治消化不良、心胃气痛。
（十四）伸臂冲拳 － 消肿神经紧张、增强肺部活动量。
（十五）大雁飞翔 － 健脾益肾、平衡血压、对肾虚和低血压、昏晕症有特效。
（十六）环转飞轮 － 加强腰腹的柔韧性、治低血压、腰肌劳损、促进气血运行。
（十七）踏步拍球 － 松弛神经、恢复疲劳。
（十八）按掌平气 － 阔胸理气、增强肺部活动量。
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曾经问过一个姓陈的教练有关打太极的功能、
他说它会让我们减轻病痛，如果没有病太极气功也可以作强身。
三个教练都是义务性地教导我们。我们都很感激他们的付出。
黄师父说：“劝你们的亲戚朋友来，我们是无任欢迎的。我们希望你们都有健康的身体。就如此简单。”
我们听了都拍手谢谢他们的教导。
近年来，很多人都在保健。不管是老的年轻的，他们都很注重自己的健康胜过金钱。
为了要减轻我的血糖，我决心去打太极，直到百年。
我也很高兴我因此而成了太极十八式其中一个会员。
XXXX
对了，黄师父也曾经告诉我们：“我在印尼、泰国及香港等地学过气功。我们现在学的十八式会跟其他外地的太极有点不同。那是因为我发现有的式样不适合我们去学。比如那些专给和尚他们用的就不适合我们学。”
总之，谢谢三个教练所贡献我们的一切。希望大家珍惜。
(24/4/98)
